Túrabolt - Sátor - túrabakancs - hátizsák

Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt

TÚRAFELSZERELÉS TÚRARUHÁZAT TÚRABAKANCS / TÚRACIPŐ EGYÉB TÚRAFELSZERELÉS AJÁNDÉKTIPPEK TÚRABOLT OUTLET TÉLI VÁSÁR KEMPING

Túrabolt



Keresés


Keress a túrabolt termékei között.

Túrabolt Keresés
Részletes keresés a túraboltban

A 10 utolsó túrabolt keresés:

bartók béla 62-64 túrabolt, bahco kés, the north face, top 10 elnyűhetetlen cipo, legjobb túrabakancs, vízálló női bakancs, siléc élezés gyöngyös, profi túrabakancs, karrimor bakancs, mckinley nago aqx w

További túrabolt kereső szavak:

túrabakancs, bakancs, face, sátor, női, akció, the, túrabolt, lafuma, hanwag

Túrabolt címkék



Új túrabolt cikkek


Túrabot - Mire jó a túrabot?

Túrabakancs teszt - Zamberlan Vioz Plus GT RR

Mászócipő 1. - Kategóriák

Talpbetét - egészség és kényelem

Dehidratáció (kiszáradás)

Bridgedale túrazokni

Fejlámpa


Márkák


Túrabolt márkák

Túrabolt linkek


 
 
 
 
 
 
 

CIPŐJAVÍTÓ MESTER

 

 KERÉKPÁRSZERVÍZ

 

 

 

 

Túrabolt - Dehidratáció (kiszáradás)



Dehidratáció (kiszáradás)

A kulacs mint az alap túrafelszerelés része, túlságosan is egyértelmű, mégis sokan beleesnek abba a hibába, hogy a túra alatt nem isznak eleget.

Tipikus probléma az ösvényen járók között, hogy nem isznak eleget, így hamarabb elfáradnak. Testünk vízkészletének merülését hívják dehidratációnak. A dehidratációnak különböző fokozatai vannak, és a legsúlyosabb, halálhoz vezet. Nem gondoljuk, hogy ez utóbbi tipikus veszély lenne a magyarországi túrákon, de jól mutatja testünk vízellátásának fontosságát.

Még a legenyhébb változatában is tönkreteheti a túraélményt, hiszen fáradtan nem tudjuk élvezni a túrát, csökken a koncentrációnk, könnyebben hibázunk és hajlamosabbak vagyunk rossz döntéseket hozni, ami a minden túrán potenciálisan esélyes veszélyhelyzetek esetén akár súlyos következménnyel is járhat. Egy kulacs víz ezért soha ne hiányozzon a felszerelésből.

Általában elmondható, hogy ha valaki rendszeresen pótolja az elvesztett folyadékmennyiséget  (akár kulacsból, mert felkészült, akár forrásból, mert van a túraútvonalon vízlelőhely) akkor,

- több energiája lesz, az állóképessége megnő,
- nem melegszik ki annyira, jobb lesz a közérzete,
- többet tud menni és gyorsabban tud haladni (pl. egy eltévedés esetén ez előny),
- több kalóriát tud a bevitt élelemből kinyerni,
- hamarabb kipiheni magát egy megállás alkalmával,
- és tovább tud koncentrálni, a figyelme nem lanyhul (emlékezzünk csak rá, hogy nap végén elkezd a bokánk kibicsaklani, mert többször lépünk rosszul).

Honnan tudhatjuk, hogy a dehidratáció folyamata elindult?

A szomjúság az első jele, és az a leggyakoribb hiba, hogy ezt nem vesszük figyelembe ("majd iszom, ha odaértem az elágazáshoz"). A szomjúságérzet már egy eléggé előrehaladott folyadékvesztést jelez!
A kiszáradt száj, a hirtelen ránk törő fáradságérzés (szervezetünk víztartalmának csökkenése következtében a vérerekben uralkodó nyomás is csökken, vagyis esik a vérnyomás), elkedvetlenedés, erős kimelegedés, a csetlés-botlás az ösvényen, szédülés, izomgörcsök, hányinger mind-mind annak a jele, hogy meg kell állni és elővenni a kulacsot (vagy télen a termoszt).

A vizelet ellenőrzése is fontos, ha kevés és sötét színű, akkor a szervezetünknek több folyadékra van szüksége.

A megoldás viszonylag egyszerű:

Nagyobb erőkifejtés előtt (mint pl. egy túra), legalább két órával kezdjünk el többet inni,
- ne sajnáljuk rá az időt, vegyük elő a kulacsunkat és gyakran kortyolgassunk (ez jobb, mintha néha iszunk egy fél liternyit),
- igyunk izotóniás italt is - ez segít pótolni az ásványokat, szénhidrátokat - szélsőséges sóhiány miatt például a vizet sem tudja a szervezetünk megfelelően hasznosítani,
- a túra után is folytassuk a gyakori ivást, míg nem érezzük, hogy szervezetünk "leállt" és újra a megszokott ritmusban működik, így gyorsabban regenerálódunk.

Legyen tehát mindig nálunk kulacsban, termoszban, palackban vagy ivótasakban folyadék - indulásnál ellenőrizzük, hogy nálunk van és nem a csomagtartóban pihen...

Ismeretlen útvonal esetén, a túrára való felkészülésnél tájékozódjunk, hogy vannak-e víznyerő helyek az útvonalunkon. Ha nincsenek, akkor az edzettségi szintünknek megfelelő távokban teljesítsük a túrát, úgy hogy minden továbbindulásnál legyen nálunk elég folyadék. Ha hosszabb távot (vagy távokat) kell megtenni vízforrás nélkül, akkor az egy olyan útvonal, ahová csak csapatban érdemes elindulni, és nem elég a fejenkénti egy kulacs, egy nagyobb vízmennyiséget vinnünk kell (ebben az esetben a jól megválasztott túrafelszerelés lényeges, mivel pl. egy 20 literes kannát cipelni valakinek, jelentős helyspórolást igényel, nem is beszélve a plusz erőfeszítésről).


Megj.: Ritka jelenség, de túl sokat is lehet inni. Ez a legkönnyebben akkor történhet, ha valaki nagyon nagy terhelésnek teszi ki magát, miközben nem pótolja a verejtékezéssel elvesztett sót és közben nagyon sokat iszik (ezt a problémát jelezheti a látászavar vagy a gyomorban lötyögő víz).


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innen látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: túrabolt, túraboltok, törhetetlen kulacs, kulacs, nalgene kulacs, kiszaradas kerekparozas utan

Dehidratáció (kiszáradás)
Dehidratáció (kiszáradás), kiszaradas kerekparozas utan, nalgene kulacs, kulacs, törhetetlen kulacs, túraboltok, túrabolt

 

 

Túrabolt eladó
Túrabolt logo
Figyelünk
Rád

Hívj és segítek!

Ádám vagyok és minden kérdésedre válaszolok. Hívj és tedd fel nekem a kérdéseidet a

+3630-929-0596

telefonszámon, hétköznap 11.00 - 19.00-ig.

English speaking operator call: +361-789-57-36


Házhoz visszük!

Gyorsan és alacsony áron, vagy akár ingyen is kiszállítjuk a nálunk vásárolt túrafelszereléseket az ország bármelyik pontjára...

Házhozszállítás


Erzsébet-utalvány

Kattints és nézd meg, hogy a túraboltban milyen Erzsébet-utalvány típusokat fogadunk el...

Erzsébet-utalvány


Válassz kedvezményt!

5-10%-os kupont adunk 50.000 és 100.000 Ft feletti rendelésnél, amelyet a következő vásárlásod alkalmával használhatsz fel...

Túrabolt kedvezmény kupon

Ajándékot adunk, ha legalább két terméket vásárolsz nálunk, minél nagyobb értékű a rendelésed, annál pazarabb ajándékok közül válogathatsz...

Ajándék, ha legalább 2 terméket vásárolsz

-50% alatt is találsz nálunk túrafelszereléseket és túraruhákat, érdemes megnézned mi az, amit most nem szabad nálunk hagynod...

Akciós termékek

Viszonteladói kedvezmények várnak Rád, ha Five Ten,  Kohla, Alpine Pro, vagy Zamberlan termékeket szeretnél árusítani...

Viszonteladói kedvezmények


Kiváló Garancia!

Amellett, hogy Ádám segítségét minden esetben kikérheted a megfelelő túrafelszerelés, vagy túraruha kiválasztásához, ha mégsem lenne megfelelő az általad választott termék, akkor webáruházas vásárlás esetén azt 14-napig visszaküldheted és mi becseréljük, vagy visszafizetjük annak árát.

Garancia


Lájk ajándék...

Csapj le minden héten a facebook-on közzétett, fillérekért elvesztegetett túrafelszereléseinkre és túra kiegészítőinkre.
Lájkolj most!

Üzenőfal


Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére

köszönöm a gyors és segítőkész választ. bgy
Kedves György! Megnézzük, hogy be lehet-e szerezni és e-mailben válaszolunk. Üdv, Attila
Tisztelt Cím! Tisztelt Attila!
Kérem segítsetek!
Salewa Monbray 32 túrahátizsákhoz keresek műanyag gyorscsatot. A csaton a Salewa márkaneven kívül a ROCK LOCKSTER, UTX-FLEX és egy 5 felirat látható. (a sérült csat képét e-mailben elküldtem).
üdvözlettel: Bartucz György

Szia Reni! Talpbetét segíthet, ha be tudsz jönni, próbáljunk ki néhány fajtát. Üdv, Attila
Sziasztok! Tudtok javasolni valamit, ha Salomon turacipo picit nagy ram, hosszaban meg rendben van, viszon mintha csonakazna a labam fel es le. Talpbeteten gondolkoztam, de nem tudom, milyet erdemes, ne legyen meleg, mert nem csak telen szeretnem hordani a bakancsot. Koszonom, Reni
Hótalp kölcsönzéssel kapcsolatban kérem, keresse a Sarkcsillag Sportboltot. Nálunk sátrat és hátizsákot tud kölcsönözni. Üdv, Attila
Üdvözlöm!Szeretnék 2 pár 41-es bakancsra valóhótalpat kölcsönözni. Szerdán mennék érte, mert csütörtökre kell. Mik a feltételek?
Trexpert túrabolt 18:38: Köszönjük a figyelmeztetést. Sajnos, van még jó néhány. A www.zamberlanturabakancs.hu oldalon fel is soroltuk őket. Üdv, Attila
vigyázzatok, ne rendeljetek a zamberlanshop.com oldalról, kamu, mondjuk ez sejthető is az árakból!
Kedves Attila,
ez jó hír, hétfőn megpróbálok elmenni érte.
Üdv: Szabolcs
Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére


Hozzászólások


13:37: Tisztelt cím érdeklődni szeretnék Husky Polar grey téli zokni rendelni de méretet nem látok , nekem ...
Husky Polar grey téli zokni
13:09: Szia Gabi! Be tudjuk rendelni a megadott szállítási határidőn belül. Üdv, ...
Relags Ultralite Bivi egyszemélyes bivakzsák
12:15: Kedves Trexpert-esek MIkor lesz újra kapható a Relags Ultralite Bivi egyszemélyes ...
Relags Ultralite Bivi egyszemélyes bivakzsák
11:28: Szia Ottó! A Yukon kaptafájára épül, de mintha egy kicsit mégis keskenyebb lenne. Szerintem nagyon ...
Hanwag Special Forces (GTX) katonai bakancs
22:25: Üdv! Érdeklődnék,hogy széles lábfejre is megfelelő? ...
Hanwag Special Forces (GTX) katonai bakancs
15:55: Közben utána észrevetten, hogy van uzlet is... nem csak webaruhaz. Elnézést ,hogy raboltam az ...
Northfinder Camren black bélelt softshell túranadrág

2019. FEB.
TÉLI VÁSÁRAkció                 Akciós pehelydzsekik, túracipők, túranadrágok

 

Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Bakancs, hálózsák, sátor, hátizsák és a túrázás egyéb kellékei egy helyen...

TÚRABOLT és WEBSHOP

Trexpert Túrabolt Budapesten:
XI. ker. Bartók Béla út 62-64. sz.

 

Trexpert Túrabolt

Webáruház készítés

Webáruház készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing

  |  Téma: Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt