Túrabolt - Sátor - túrabakancs - hátizsák

Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt

TÚRAFELSZERELÉS TÚRARUHÁZAT TÚRABAKANCS / TÚRACIPŐ EGYÉB TÚRAFELSZERELÉS HUSKY MIKULÁS TÚRABOLT OUTLET CIPŐ VÁSÁR MÁSZÓCIPŐ KEMPING

Túrabolt



Keresés


Keress a túrabolt termékei között.

Túrabolt Keresés
Részletes keresés a túraboltban

A 10 utolsó túrabolt keresés:

mountain hardwear, nagaba, karrimor bakancs, túracipő human nature vibram, timberland cipőfűző, hervis termékek kamásli, kefas, shellys rangers bakancs, karrimor, sátor impregnáló

További túrabolt kereső szavak:

túrabakancs, bakancs, face, sátor, női, akció, the, túrabolt, lafuma, hanwag

Túrabolt címkék



Új túrabolt cikkek


2018. decemberi nyitva tartás

Túrabot - Mire jó a túrabot?

Túrabakancs teszt - Zamberlan Vioz Plus GT RR

Mászócipő 1. - Kategóriák

Talpbetét - egészség és kényelem

Dehidratáció (kiszáradás)

Bridgedale túrazokni


Márkák


Túrabolt márkák

Túrabolt linkek


 
 
 
 
 
 
 

CIPŐJAVÍTÓ MESTER

 

 KERÉKPÁRSZERVÍZ

 

 

 

 

Túrabolt - Dehidratáció (kiszáradás)



Dehidratáció (kiszáradás)

A kulacs mint az alap túrafelszerelés része, túlságosan is egyértelmű, mégis sokan beleesnek abba a hibába, hogy a túra alatt nem isznak eleget.

Tipikus probléma az ösvényen járók között, hogy nem isznak eleget, így hamarabb elfáradnak. Testünk vízkészletének merülését hívják dehidratációnak. A dehidratációnak különböző fokozatai vannak, és a legsúlyosabb, halálhoz vezet. Nem gondoljuk, hogy ez utóbbi tipikus veszély lenne a magyarországi túrákon, de jól mutatja testünk vízellátásának fontosságát.

Még a legenyhébb változatában is tönkreteheti a túraélményt, hiszen fáradtan nem tudjuk élvezni a túrát, csökken a koncentrációnk, könnyebben hibázunk és hajlamosabbak vagyunk rossz döntéseket hozni, ami a minden túrán potenciálisan esélyes veszélyhelyzetek esetén akár súlyos következménnyel is járhat. Egy kulacs víz ezért soha ne hiányozzon a felszerelésből.

Általában elmondható, hogy ha valaki rendszeresen pótolja az elvesztett folyadékmennyiséget  (akár kulacsból, mert felkészült, akár forrásból, mert van a túraútvonalon vízlelőhely) akkor,

- több energiája lesz, az állóképessége megnő,
- nem melegszik ki annyira, jobb lesz a közérzete,
- többet tud menni és gyorsabban tud haladni (pl. egy eltévedés esetén ez előny),
- több kalóriát tud a bevitt élelemből kinyerni,
- hamarabb kipiheni magát egy megállás alkalmával,
- és tovább tud koncentrálni, a figyelme nem lanyhul (emlékezzünk csak rá, hogy nap végén elkezd a bokánk kibicsaklani, mert többször lépünk rosszul).

Honnan tudhatjuk, hogy a dehidratáció folyamata elindult?

A szomjúság az első jele, és az a leggyakoribb hiba, hogy ezt nem vesszük figyelembe ("majd iszom, ha odaértem az elágazáshoz"). A szomjúságérzet már egy eléggé előrehaladott folyadékvesztést jelez!
A kiszáradt száj, a hirtelen ránk törő fáradságérzés (szervezetünk víztartalmának csökkenése következtében a vérerekben uralkodó nyomás is csökken, vagyis esik a vérnyomás), elkedvetlenedés, erős kimelegedés, a csetlés-botlás az ösvényen, szédülés, izomgörcsök, hányinger mind-mind annak a jele, hogy meg kell állni és elővenni a kulacsot (vagy télen a termoszt).

A vizelet ellenőrzése is fontos, ha kevés és sötét színű, akkor a szervezetünknek több folyadékra van szüksége.

A megoldás viszonylag egyszerű:

Nagyobb erőkifejtés előtt (mint pl. egy túra), legalább két órával kezdjünk el többet inni,
- ne sajnáljuk rá az időt, vegyük elő a kulacsunkat és gyakran kortyolgassunk (ez jobb, mintha néha iszunk egy fél liternyit),
- igyunk izotóniás italt is - ez segít pótolni az ásványokat, szénhidrátokat - szélsőséges sóhiány miatt például a vizet sem tudja a szervezetünk megfelelően hasznosítani,
- a túra után is folytassuk a gyakori ivást, míg nem érezzük, hogy szervezetünk "leállt" és újra a megszokott ritmusban működik, így gyorsabban regenerálódunk.

Legyen tehát mindig nálunk kulacsban, termoszban, palackban vagy ivótasakban folyadék - indulásnál ellenőrizzük, hogy nálunk van és nem a csomagtartóban pihen...

Ismeretlen útvonal esetén, a túrára való felkészülésnél tájékozódjunk, hogy vannak-e víznyerő helyek az útvonalunkon. Ha nincsenek, akkor az edzettségi szintünknek megfelelő távokban teljesítsük a túrát, úgy hogy minden továbbindulásnál legyen nálunk elég folyadék. Ha hosszabb távot (vagy távokat) kell megtenni vízforrás nélkül, akkor az egy olyan útvonal, ahová csak csapatban érdemes elindulni, és nem elég a fejenkénti egy kulacs, egy nagyobb vízmennyiséget vinnünk kell (ebben az esetben a jól megválasztott túrafelszerelés lényeges, mivel pl. egy 20 literes kannát cipelni valakinek, jelentős helyspórolást igényel, nem is beszélve a plusz erőfeszítésről).


Megj.: Ritka jelenség, de túl sokat is lehet inni. Ez a legkönnyebben akkor történhet, ha valaki nagyon nagy terhelésnek teszi ki magát, miközben nem pótolja a verejtékezéssel elvesztett sót és közben nagyon sokat iszik (ezt a problémát jelezheti a látászavar vagy a gyomorban lötyögő víz).


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innen látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: túrabolt, túraboltok, törhetetlen kulacs, kulacs, nalgene kulacs, kiszaradas kerekparozas utan

Dehidratáció (kiszáradás)
Dehidratáció (kiszáradás), kiszaradas kerekparozas utan, nalgene kulacs, kulacs, törhetetlen kulacs, túraboltok, túrabolt

 

 

Túrabolt eladó
Túrabolt logo
Figyelünk
Rád

Hívj és segítek!

Ádám vagyok és minden kérdésedre válaszolok. Hívj és tedd fel nekem a kérdéseidet a

+3630-929-0596

telefonszámon, hétköznap 11.00 - 19.00-ig.

English speaking operator call: +361-789-57-36


Házhoz visszük!

Gyorsan és alacsony áron, vagy akár ingyen is kiszállítjuk a nálunk vásárolt túrafelszereléseket az ország bármelyik pontjára...

Házhozszállítás


Erzsébet-utalvány

Kattints és nézd meg, hogy a túraboltban milyen Erzsébet-utalvány típusokat fogadunk el...

Erzsébet-utalvány


Válassz kedvezményt!

5-10%-os kupont adunk 50.000 és 100.000 Ft feletti rendelésnél, amelyet a következő vásárlásod alkalmával használhatsz fel...

Túrabolt kedvezmény kupon

Ajándékot adunk, ha legalább két terméket vásárolsz nálunk, minél nagyobb értékű a rendelésed, annál pazarabb ajándékok közül válogathatsz...

Ajándék, ha legalább 2 terméket vásárolsz

-50% alatt is találsz nálunk túrafelszereléseket és túraruhákat, érdemes megnézned mi az, amit most nem szabad nálunk hagynod...

Akciós termékek

Viszonteladói kedvezmények várnak Rád, ha Five Ten,  Kohla, Alpine Pro, vagy Zamberlan termékeket szeretnél árusítani...

Viszonteladói kedvezmények


Kiváló Garancia!

Amellett, hogy Ádám segítségét minden esetben kikérheted a megfelelő túrafelszerelés, vagy túraruha kiválasztásához, ha mégsem lenne megfelelő az általad választott termék, akkor webáruházas vásárlás esetén azt 14-napig visszaküldheted és mi becseréljük, vagy visszafizetjük annak árát.

Garancia


Lájk ajándék...

Csapj le minden héten a facebook-on közzétett, fillérekért elvesztegetett túrafelszereléseinkre és túra kiegészítőinkre.
Lájkolj most!

Üzenőfal


Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére

Sziasztok, meg tudjátok esetleg mondani, hogy van-e még M-es méret Zajo Malmo W Pull curacao női polárfelsőből? ([katt])
Szia! Egyelőre nem tervezzük a Szép Kártya bevezetését. Üdv, Attila
Sziasztok
SZÉP kártya szabadidős zseb elfogadás nincs esetleg tervbe véve mint a Tengerszembe? Szerintem igény lenne rá elég nagy. Köszi a választ!
Szia! Túracipő, túrabakancs méretinfo elég pontos,de hibák lehetnek. Írd meg az info@trexpert.hu-ra, hogy melyik érdekel és visszajelzek. Üdv, Attila
Sziasztok!Érdeklődni szeretnék, hogy a bakiknál szereplő méretezés/készlet infó mennyire valós idejű?
Szia Móni! Utánanézünk és hívunk. Üdv, Attila
Szia Ádám! Kb. egy hónapja rendeltem tőletek egy Kohla Emotion túrabotot. Meg tudnátok légyszi nézni, hogy mikorra érkezhet meg? Mert október 20-tól mennénk túrázni. Köszönöm szépen! Móni
Szia Rozina! Sajnos ezt a Klean Kanteen modellt nem tudjuk rendelni, de van egy 3,5 dl-es Insulated Loop Cap acélfelszínnel a boltban. Ez gyakorlatilag ugyanaz. Üdv, Attila
Jó napot! MKB egészségkártyát nem tudunk elfogadni, csak Erzsébet utalványt. Üdv, Attila
Szia Ádám!

Kleen Kanteen Insulated Kid Classic 12oz sötétkék színű kulacsot keresek. A webshopban nem láttam, tudtok esetleg rendelni? Üdv: Kiss Rozina kiss.rozina@gmail.com
[katt]
Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére


Hozzászólások


11:15: Szia Gergő! Még van egy utolsó darabunk, félretegyem? Üdv, ...
Zajo Malmo W Pull curacao női polárfelső
23:49: Sziasztok, Meg tudjátok esetleg mondani, hogy a Zajo Malmo W Pull curacao női polárfelsőből ...
Zajo Malmo W Pull curacao női polárfelső
11:35: Kedves Attila, sajnos nincs belőle más méretünk, és ebből a modellből már nem rendelünk. Üdv, ...
Alpine Pro Icyb XXL fekete télikabát
00:39: Van lehetőség rendelni L-es méretben is ...
Alpine Pro Icyb XXL fekete télikabát
15:12: Szia! Valószínű, hogy a magasságod miatt kell az L-es, de egy próba tényleg jobb lenne. Üdv, ...
Zajo Moritz Jkt magnet cress-green pehelydzseki
19:59: Sziasztok, M-es meretben is van belle nektek? egyebkent en 187/75 vagyok. Viszont arra gondolok ...
Zajo Moritz Jkt magnet cress-green pehelydzseki

2018
DEC.
CIPŐ VÁSÁRAkció                 Akciós cipők, túracipők, bakancsok

 

Á.sz.f.
Adatkezelési tájékoztató

Bakancs, hálózsák, sátor, hátizsák és a túrázás egyéb kellékei egy helyen...

TÚRABOLT és WEBSHOP

Trexpert Túrabolt Budapesten:
XI. ker. Bartók Béla út 62-64. sz.

 

Trexpert Túrabolt

Webáruház készítés

Webáruház készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing

  |  Téma: Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt