INGYEN Bagmaster táska

Túrabolt - Sátor - túrabakancs - hátizsák

Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt

TÚRAFELSZERELÉS TÚRARUHÁZAT TÚRABAKANCS / TÚRACIPŐ EGYÉB TÚRAFELSZERELÉS TEREPFUTÁS TÚRABOLT OUTLET CIPŐ VÁSÁR MÁSZÓCIPŐ KEMPING
Túrabolt Túrabolt   Túrabolt Túrabolt

Túrabolt



Túrabolt Keresés   Túrabolt Keresés

Keresés


Keress a túrabolt termékei között.

Túrabolt Keresés
Részletes keresés a túraboltban

A 10 utolsó túrabolt keresés:

petzl, the north face, szép kártya, marmot, softshell dzseki, zajo, terdig kotos szandal wbaruhaz, ing, gy, teli bakancs

További túrabolt kereső szavak:

túrabakancs, bakancs, face, sátor, női, akció, the, túrabolt, lafuma, hanwag

Túrabolt Játék   Túrabolt Játék

Játék


INGYEN Bagmaster táska játék

Bányavári Kata2017. 11. 24.
Vargáné Scholl Katalin2017. 11. 23.
Török Bence2017. 11. 22.
Pásztor Ila2017. 11. 21.
Nagy Endre2017. 11. 20.
Hablicsek Nikoletta2017. 11. 19.
PIERER LÁSZLÓ2017. 11. 18.
Vajó Tamás2017. 11. 17.
Varga András2017. 11. 16.
bozó jános2017. 11. 15.
További nyertesek
Túrabolt Túrabolt címkék   Túrabolt Túrabolt címkék

Túrabolt címkék



Túrabolt Új túrabolt cikkek   Túrabolt Új túrabolt cikkek

Új túrabolt cikkek


Túrabot - Mire jó a túrabot?

Túrabakancs teszt - Zamberlan Vioz Plus GT RR

Mászócipő 1. - Kategóriák

Talpbetét - egészség és kényelem

Dehidratáció (kiszáradás)

Bridgedale túrazokni

Fejlámpa


Túrabolt Márkák   Túrabolt Márkák

Márkák


Túrabolt márkák
Túrabolt Nagykereskedelem   Túrabolt Nagykereskedelem

Nagykereskedelem


Túrabolt, Five Ten, Kohla, vagy Zamberlan viszonteladó partnereket keresünk a következő városokban: Budapest Debrecen Szeged Miskolc Pécs Győr Nyíregyháza Kecskemét Székesfehérvár Szombathely Szolnok Tatabánya Kaposvár Érd Veszprém Békéscsaba Zalaegerszeg Sopron Eger Nagykanizsa Dunaújváros Hódmezővásárhely Dunakeszi Cegléd Baja Salgótarján Vác Gödöllő Ózd Szigetszentmiklós Szekszárd Gyöngyös Mosonmagyaróvár Pápa Gyula Hajdúböszörmény Esztergom Kiskunfélegyháza Budaörs Orosháza Ajka Kazincbarcika Szentes Kiskunhalas Jászberény Szentendre Komló Tata Nagykőrös Siófok Makó Gyál Hajdúszoboszló Törökszentmiklós Keszthely Vecsés Várpalota Hatvan Karcag Dunaharaszti
 

Túrabolt Túrabolt linkek   Túrabolt Túrabolt linkek

Túrabolt linkek


 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

Túrabolt - Dehidratáció (kiszáradás)



Dehidratáció (kiszáradás)

A kulacs mint az alap túrafelszerelés része, túlságosan is egyértelmű, mégis sokan beleesnek abba a hibába, hogy a túra alatt nem isznak eleget.

Tipikus probléma az ösvényen járók között, hogy nem isznak eleget, így hamarabb elfáradnak. Testünk vízkészletének merülését hívják dehidratációnak. A dehidratációnak különböző fokozatai vannak, és a legsúlyosabb, halálhoz vezet. Nem gondoljuk, hogy ez utóbbi tipikus veszély lenne a magyarországi túrákon, de jól mutatja testünk vízellátásának fontosságát.

Még a legenyhébb változatában is tönkreteheti a túraélményt, hiszen fáradtan nem tudjuk élvezni a túrát, csökken a koncentrációnk, könnyebben hibázunk és hajlamosabbak vagyunk rossz döntéseket hozni, ami a minden túrán potenciálisan esélyes veszélyhelyzetek esetén akár súlyos következménnyel is járhat. Egy kulacs víz ezért soha ne hiányozzon a felszerelésből.

Általában elmondható, hogy ha valaki rendszeresen pótolja az elvesztett folyadékmennyiséget  (akár kulacsból, mert felkészült, akár forrásból, mert van a túraútvonalon vízlelőhely) akkor,

- több energiája lesz, az állóképessége megnő,
- nem melegszik ki annyira, jobb lesz a közérzete,
- többet tud menni és gyorsabban tud haladni (pl. egy eltévedés esetén ez előny),
- több kalóriát tud a bevitt élelemből kinyerni,
- hamarabb kipiheni magát egy megállás alkalmával,
- és tovább tud koncentrálni, a figyelme nem lanyhul (emlékezzünk csak rá, hogy nap végén elkezd a bokánk kibicsaklani, mert többször lépünk rosszul).

Honnan tudhatjuk, hogy a dehidratáció folyamata elindult?

A szomjúság az első jele, és az a leggyakoribb hiba, hogy ezt nem vesszük figyelembe ("majd iszom, ha odaértem az elágazáshoz"). A szomjúságérzet már egy eléggé előrehaladott folyadékvesztést jelez!
A kiszáradt száj, a hirtelen ránk törő fáradságérzés (szervezetünk víztartalmának csökkenése következtében a vérerekben uralkodó nyomás is csökken, vagyis esik a vérnyomás), elkedvetlenedés, erős kimelegedés, a csetlés-botlás az ösvényen, szédülés, izomgörcsök, hányinger mind-mind annak a jele, hogy meg kell állni és elővenni a kulacsot (vagy télen a termoszt).

A vizelet ellenőrzése is fontos, ha kevés és sötét színű, akkor a szervezetünknek több folyadékra van szüksége.

A megoldás viszonylag egyszerű:

Nagyobb erőkifejtés előtt (mint pl. egy túra), legalább két órával kezdjünk el többet inni,
- ne sajnáljuk rá az időt, vegyük elő a kulacsunkat és gyakran kortyolgassunk (ez jobb, mintha néha iszunk egy fél liternyit),
- igyunk izotóniás italt is - ez segít pótolni az ásványokat, szénhidrátokat - szélsőséges sóhiány miatt például a vizet sem tudja a szervezetünk megfelelően hasznosítani,
- a túra után is folytassuk a gyakori ivást, míg nem érezzük, hogy szervezetünk "leállt" és újra a megszokott ritmusban működik, így gyorsabban regenerálódunk.

Legyen tehát mindig nálunk kulacsban, termoszban, palackban vagy ivótasakban folyadék - indulásnál ellenőrizzük, hogy nálunk van és nem a csomagtartóban pihen...

Ismeretlen útvonal esetén, a túrára való felkészülésnél tájékozódjunk, hogy vannak-e víznyerő helyek az útvonalunkon. Ha nincsenek, akkor az edzettségi szintünknek megfelelő távokban teljesítsük a túrát, úgy hogy minden továbbindulásnál legyen nálunk elég folyadék. Ha hosszabb távot (vagy távokat) kell megtenni vízforrás nélkül, akkor az egy olyan útvonal, ahová csak csapatban érdemes elindulni, és nem elég a fejenkénti egy kulacs, egy nagyobb vízmennyiséget vinnünk kell (ebben az esetben a jól megválasztott túrafelszerelés lényeges, mivel pl. egy 20 literes kannát cipelni valakinek, jelentős helyspórolást igényel, nem is beszélve a plusz erőfeszítésről).


Megj.: Ritka jelenség, de túl sokat is lehet inni. Ez a legkönnyebben akkor történhet, ha valaki nagyon nagy terhelésnek teszi ki magát, miközben nem pótolja a verejtékezéssel elvesztett sót és közben nagyon sokat iszik (ezt a problémát jelezheti a látászavar vagy a gyomorban lötyögő víz).


(0 szavazat)Adok a véleményedre, Te is sokat segíthetsz nekem, ha értékeled a fenti információkat. Innen látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon.


Címkék: túrabolt, túraboltok, törhetetlen kulacs, kulacs, nalgene kulacs, kiszaradas kerekparozas utan



Hozzászólások... Dehidratáció (kiszáradás)

Neved:

E-mail címed:

Hozzászólás címe:

Hozzászólásod:
Dehidratáció (kiszáradás)

Dehidratáció (kiszáradás), kiszaradas kerekparozas utan, nalgene kulacs, kulacs, törhetetlen kulacs, túraboltok, túrabolt

 

 

Túrabolt eladó
Túrabolt logo
Figyelünk
Rád

Hívj és segítek!

Ádám vagyok és minden kérdésedre válaszolok. Hívj és tedd fel nekem a kérdéseidet a

+3630-929-0596

telefonszámon, minden nap 11.00 - 19.00-ig.

English speaking operator call: +361-789-57-36


Házhoz visszük!

Gyorsan és alacsony áron, vagy akár ingyen is kiszállítjuk a nálunk vásárolt túrafelszereléseket az ország bármelyik pontjára...

Házhozszállítás


Erzsébet-utalvány

Kattints és nézd meg, hogy a túraboltan milyen Erzsébet-utalvány típusokat fogadunk el...

Erzsébet-utalvány


Válassz kedvezményt!

5-10%-os kupont adunk 50.000 és 100.000 Ft feletti rendelésnél, amelyet a következő vásárlásod alkalmával használhatsz fel...

Túrabolt kedvezmény kupon

Ajándékot adunk, ha legalább két terméket vásárolsz nálunk, minél nagyobb értékű a rendelésed, annál pazarabb ajándékok közül válogathatsz...

Ajándék, ha legalább 2 terméket vásárolsz

-50% alatt is találsz nálunk túrafelszereléseket és túraruhákat, érdemes megnézned mi az, amit most nem szabad nálunk hagynod...

Akciós termékek

Viszonteladói kedvezmények várnak Rád, ha Five Ten,  Kohla, Alpine Pro, vagy Zamberlan termékeket szeretnél árusítani...

Viszonteladói kedvezmények


Kiváló Garancia!

Amellett, hogy Ádám segítségét minden esetben kikérheted a megfelelő túrafelszerelés, vagy túraruha kiválasztásához, ha mégsem lenne megfelelő az általad választott termék, akkor webáruházas vásárlás esetén azt 14-napig visszaküldheted és mi becseréljük, vagy visszafizetjük annak árát.

Garancia


Lájk ajándék...

Csapj le minden héten a facebook-on és Google+on közzétett, fillérekért elvesztegetett túrafelszereléseinkre és túra kiegészítőinkre.
Lájkolj és +1-ezz most!

 

 
Túrabolt Üzenőfal   Túrabolt Üzenőfal

Üzenőfal


Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére

koszonom szepen a valaszt! udv
Szia! Sajnos a Mayen 25 hátizsák a Zajo-nak is elfogyott, így egyelőre nem tudunk rendelni. Üdv? Attila
Sziasztok, a Zajon Mayen 25 literes hatizsak eltunt a honlaprol, ezek szerint mar rendelni sem tudtok?
Hát szomorú vagyok,mindenesetre köszönöm!
Szia Krisztián! Jack Wolfskin Snowdriftből egyelőre nem lesz más méret. Üdv, Attila
Üdvözletem,sziasztok!
Érdeklődnék,hogy a Jack Wolfskin Snowdrift XT barna kabátból esetleg L-es méretűt lehetne rendelni? Előre is köszönöm: Krisztián
Szia Alajos! Sajnos Good Niter spray-nk nincs a kínálatban. Üdv, Attila
Szia Olivér! Zajo Ramsau van a boltban teljes méretsor fekete, M, L, XL kék. Üdv, Attila
Sziasztok!
Férfi RAMSAU (mondjuk kék) lesz nálatok? Ha igen, mikorra várható?
Köszönöm, Olivér
Sziasztok! Good Niter spray árát szeretném tudni,és hogy lehet rendelni. Üdv. Alajos
Túrabolt ElejéreTúrabolt VisszaTúrabolt KövetkezőTúrabolt Végére


Túrabolt Hozzászólások   Túrabolt Hozzászólások

Hozzászólások



2017
NOV
CIPŐ VÁSÁRAkció                  Hátizsákok, túrabotok és egyéb túrafelszerelés akciósan!
 

 

Bakancs, hálózsák, sátor, hátizsák és a túrázás egyéb kellékei egy helyen...

TÚRABOLT és WEBSHOP

Trexpert Túrabolt Budapesten:
XI. ker. Bartók Béla út 62-64. sz.

 

Trexpert TúraboltTrexpert Túrabolt

Webáruház készítés

Webáruház készítés:

 Webáruház készítés

  |  Marketing:

 Marketing

  |  Téma: Dehidratáció (kiszáradás) - Túrabolt